Tablete 0
Extract din samburi de struguri
Ce este extractul din samburi de struguri? De ce avem nevoie de el?
Extractul din samburi de struguri este un nutrient care apartine familiei bioflavonoizilor. Este obtinut din semintele si coaja strugurilor, putand fi de culoare verde, rosu sau mov.
Ingredientii activi continuti de extractul din samburi de struguri actioneaza ca antioxidanti. Studiile au demonstrat ca suplimentele pe baza de extract din samburi de struguri pot creste cantitatea de antioxidanti din sange intr-un mod impresionant. Acesti antioxidanti pot neutraliza substantele denumite radicali liberi si pot reduce sau preveni efectele negative pe care le au acestia.
S-a dovedit ca extractul din samburi de struguri poate fi valoros in tratamentul fluxului neregulat de sange la nivelul capilarelor si venelor. Cateva studii au obtinut ca rezultat crestere fortei capilarelor prin utilizarea a 50 de miligrame pe zi si au crescut fluxul sanguin la nivelul venelor utilizand 150 miligrame pe zi. Alte studii au aratat ca imbunatateste vederea la oamenii sanatosi.
Cat extract de samburi de struguri trebuie sa consumam?
Se pare ca nu exista o doza zilnica recomandata pentru extractul de seminte de struguri. Totusi, este recomandat un consum de 50-100 miligrame de extract de samburi de struguri pentru prevenirea afectiunilor cardiace si problemelor circulatorii. Dozele mai mari pot fi utilizate pentru a trata diverse afectiuni.
Sub ce forme este disponibil extractul din samburi de struguri?
Extractul din samburi de struguri poate fi gasit simplu sau in combinatie cu alti nutrienti, ca parte a multivitaminelor si suplimentelor pe baza de plante. Se poate gasi si in extracte din plante, capsule sau tablete.
Ce se intampla daca se consuma prea mult extract din seminte de struguri? Sunt alte interactiuni de care trebuie sa stim? Ce precautii trebuie luate?
Flavonoizii in general si flavonoizii asociati cu samburii de struguri sunt considerati siguri, fara efecte secundare. Pentru ca sunt solubili in apa, orice exces de extract de samburi de struguri care nu este absorbit de corp este eliminat prin transpiratie si urina. Totusi, femeile insarcinate sau care alapteaza trebuie sa evite suplimentele pe baza de extract din seminte de struguri.
In prezent nu se cunosc posibile interactiuni dintre medicamente si acest extract. Ca intotdeauna, trebuie sa consultati o persoana autorizata inainte de a consuma extractul din samburi de struguri sau oricare alte suplimente si remedii naturiste.
Spirulina: Un supliment sanatos pentru dieta?
Spirulina poate fi orice, de la cel mai nou substitut al zaharului pana la o marca de suc si asta datorita numelui sau interesant, dar de fapt ea face parte din sectorul de sanatate si este categorisita ca fiind o alga. In mod surprinzator, spirulina a fost utilizata la nivel mondial inca din vremurile cand omul a inceput sa caute mancare. Ca forma a unei bacterii, spirulina este o sursa incredibila de proteine si este populara pentru proprietatile nutritive puternice.
Spirulina este o alga de culoare verde albastrui inchis, care se usuca si se piseaza marunt, apoi vanduta sub forma de pudra sau comprimata in tablete usor de utilizat. Unele persoane o consuma ca si supliment. Alte culturi, precum japonezii, o folosesc in preparatele alimentare, in speranta de a beneficia de o portie de sanatate la fiecare masa. Cu un continut de proteine intre 55 si 70%, in functie de forma ei, spirulina contine numeroase minerale si vitamine, precum fier, magneziu, betacaroten si calciu, care ofera nutrienti importanti corpului.
Continand toti aminoacizii esentiali de care organismul are nevoie pentru a functiona asa cum trebuie, spirulina este considerata a fi si o sursa foarte buna de acizi esentiali grasi si contine majoritatea vitaminelor B, in special B1, B2, B3, B6, B9, impreuna cu vitaminele C, D si E.
Descoperita in cultura azteca, spirulina a fost o sursa de valoare nutritionala, chiar si inainte de constientizarea continutului ei specific. Proprietatile antivirale si antioxidante au determinat culturile antice sa o piseze, sa o dizolve in lichide fierbinti sau infuzii, sa o presare pe alimente sau sa o adauge sub forma de pudra in prajituri, ca sursa suplimentara de energie si vitalitate.
De asemenea, spirulina este considerata a fi de real folos in cazul diabetului, pentru reglarea insulinei si controlul nevoii de zahar, dar si in cazul dietelor pentru slabit, acestea fiind alte motive pentru care japonezii o indragesc atat de mult.
Unii oameni de stiinta avertizeaza ca spirulina poate fi periculoasa daca este consumata in cantitati mari, gandindu-se la faptul ca organismul nu va fi capabil sa proceseze toate mineralele si proteinele inainte ca acestea sa inceapa sa dauneze. Ingrijorati de faptul ca rinichii si ficatul ar lucra excesiv, cercetatorii investigheaza aceste aspecte in mod continuu.
Odata ce a fost considerata un leac miraculos, oamenii de stiinta din anii 70 au pregatit un plan de a doza spirulina si de a o administra tarilor din lumea a treia care se lupta cu deficienta de proteine, dar cu un cost destul de ridicat. Fara posibilitatea producerii rapide si unei distrubutii avantajoase, ambele implicand o responsabilitate financiara imensa, planul acestora a esuat.
In cazul in care spirulina nu este unica planta consumata, ea este sigura si de folos, atata timp cat este administrata cu grija, iar doza zilnica recomandata nu este depasita. Este indicat sa consultati un specialist in suplimente nutritionale pentru a decide daca spirulina este suplimentul care trebuie adaugat la dieta voastra, fara a va pune in pericol sanatatea.
Intarirea sistemului imunitar al copiilor
Copiii fericiti sunt copiii sanatosi. Dar copiii cu imunitate slaba sunt predispusi la infectii. Din fericire, sistemul imunitar al copiilor poate fi imbunatatit.
Intarirea sistemului imunitar al copiilor poate fi de real folos pentru a nu trece dintr-o infectie in alta, mai ales pe perioada iernii, cand virusii circula in voie, iar vremea rea ne face mult mai vulnerabili la infectii.
Utilizarea super-alimentelor pentru imbunatatirea sistemului imunitar
Ineke van Rensburg, dietetician cu experienta din Pretoria, Africa de Sud, spune ca alegerea alimentelor potrivite poate intari sistemul imunitar. Ea sfatuieste parintii sa evite alimentele rafinate, zaharul, conservantii si colorantii, prezenti in dulciuri, bauturile acidulate si bunatatile coapte.
Cei mai puternici furnizori pentru sistemul imunitar sunt legumele cu frunze si de culoare verde inchis, precum spanac si broccoli), legumele portocalii si galben (morcovi, sfecla) si fructele. Parintii trebuie sa aiba ca obiectiv ca micutii sa consume cel putin 2-3 portii de legume si fructe pe zi.
Preparand acasa suc proaspat de fructe si legume va puteti distra impreuna cu copiii, dar le veti oferi si nutrienti concentrati care sa ajute tanarul sistem imunitar. Aproape orice fruct sau legume sunt potrivite pentru a obtine suc proaspat.
Oferirea unui mediu sigur imbunatateste sistemul imunitar
Un domeniu relativ nou de studiu, psihoneuroimunologia, investigheaza relatia dintre mediu, starea emotionala de bine a unei persoane si raspunsul imunitar al acelei persoane. Studiile din acest domeniu arata ca un copil care traieste intr-un mediu sigur, fara stress si care experimenteaza deseori emotii fericite are o capacitate mult mai mare de a lupta cu o raceala, in comparatie cu cei dintr-un mediu nefericit sau nesigur.
Karen Sullivan, autoarea cartilor “Ingrijirea naturala a copiilor”, “Cum sa cresti copii fericiti si sanatosi intre 0 si 15 ani” (Editura Piatkus, 2000) spune ca asa-numitul “sindromul cresei” este un factor de nefericire prezent la copiii care trebuiesc ingrijiti in timpul zilei in afara casei lor. Sindromul cresei este termenul folosit pentru a descrie copilul de la gradinita care sufera de infectie dupa infectie. Copilul de obicei isi revine dupa o infectie, dar inainte ca sistemul imunitar sa devina mai puternic, copilul ia o noua infectie, de la colegii de cresa.
Potrivit lui Karen Sullivan, chiar si copiii sanatosi pot fi purtatori ai unei infectii. Ea sfatuieste parintii cu copii care sufera de sindromul cresei sa caute o gradinita unde exista optiunea de a face parte dintr-un grup mai mic de copii. Cateodata, schimbarea mediului este tot ce trebuie pentru a distruge cercul vicios al infectiilor.
Suplimente pentru un sistem imunitar sanatos
Van Rensburg este de parere ca intarirea sistemului imunitar al unui copil reprezinta un drum lung. O multime de produse pe baza de sirop sau tablet masticabile sunt acum disponibile, iar parintii ar trebui sa se informeze si sa cumpere acele produse care contin nutrientii necesari si sunt usor de administrat.
Dieteticiana recomanda parintilor sa inceapa de la o varsta frageda administrarea de suplimente, astfel incat copiii sa se obisnuiasca cu gustul siropului sau tabletei.
Pe langa administrarea tabletelor cu multivitamine si urmatorii nutrienti joaca un rol important in intarirea sistemului imunitar si ar trebui prezenti in rutina zilnica:
Vitamina C – prezenta in fructele citrice, ardeiul gras verde si toate fructele de padure, iar copiii ar trebuie sa consume cel putin 100 miligrame pe zi.
Vitamina A – este prezenta in frunzele verde inchis si in fructele si legumele galbene, precum morcovi si papaya.
Zincul – poate fi obtinut din fasolea fiarta, ficat si arahide, iar copiii ar trebui sa consume 8 miligrame zilnic.
Seleniul si vitamina E sunt si ele importante pentru buna functionare a sistemului imunitar si ar trebui incluse printre produsele de stimulare a acestuia.
Deficienta de fier poate slabi sistemul imunitar. Sursele bune de fier includ produsele animale, galbenusul de ou si spanacul.
Acizii grasi omega-3 si omega-6 ajuta corpul sa lupte impotriva inflamatiilor. Copiii intre 3 si 11 ar trebui sa consume 700 miligrame de omega-3 si 1000 de miligrame de omega-6 zilnic. O sursa excelenta de acesti acizi grasi esentiali este uleiul din seminte de in. Amestecati o picatura sau doua in iaurt sau cereale, pentru a-i deghiza gustul.
Sterolii vegetali sunt nutrienti din plante care intaresc pentru sistemul imunitar.
Extractul de Echinacea este obtinut din planta Echinacea si are si el un efect constructiv pentru sistemul imunitar.
Copiii mici sunt susceptibili de infectii. Facand ajustarile potrivite in dieta, asigurand un mediu sigur pentru copii si asigurandu-va ca le administrati suplimentele potrivite puteti realiza foarte multe si veti usura drumul pe care il aveti de strabatut pentru intarirea sistemului imunitar.