Extract 6
Extract din samburi de struguri
Ce este extractul din samburi de struguri? De ce avem nevoie de el?
Extractul din samburi de struguri este un nutrient care apartine familiei bioflavonoizilor. Este obtinut din semintele si coaja strugurilor, putand fi de culoare verde, rosu sau mov.
Ingredientii activi continuti de extractul din samburi de struguri actioneaza ca antioxidanti. Studiile au demonstrat ca suplimentele pe baza de extract din samburi de struguri pot creste cantitatea de antioxidanti din sange intr-un mod impresionant. Acesti antioxidanti pot neutraliza substantele denumite radicali liberi si pot reduce sau preveni efectele negative pe care le au acestia.
S-a dovedit ca extractul din samburi de struguri poate fi valoros in tratamentul fluxului neregulat de sange la nivelul capilarelor si venelor. Cateva studii au obtinut ca rezultat crestere fortei capilarelor prin utilizarea a 50 de miligrame pe zi si au crescut fluxul sanguin la nivelul venelor utilizand 150 miligrame pe zi. Alte studii au aratat ca imbunatateste vederea la oamenii sanatosi.
Cat extract de samburi de struguri trebuie sa consumam?
Se pare ca nu exista o doza zilnica recomandata pentru extractul de seminte de struguri. Totusi, este recomandat un consum de 50-100 miligrame de extract de samburi de struguri pentru prevenirea afectiunilor cardiace si problemelor circulatorii. Dozele mai mari pot fi utilizate pentru a trata diverse afectiuni.
Sub ce forme este disponibil extractul din samburi de struguri?
Extractul din samburi de struguri poate fi gasit simplu sau in combinatie cu alti nutrienti, ca parte a multivitaminelor si suplimentelor pe baza de plante. Se poate gasi si in extracte din plante, capsule sau tablete.
Ce se intampla daca se consuma prea mult extract din seminte de struguri? Sunt alte interactiuni de care trebuie sa stim? Ce precautii trebuie luate?
Flavonoizii in general si flavonoizii asociati cu samburii de struguri sunt considerati siguri, fara efecte secundare. Pentru ca sunt solubili in apa, orice exces de extract de samburi de struguri care nu este absorbit de corp este eliminat prin transpiratie si urina. Totusi, femeile insarcinate sau care alapteaza trebuie sa evite suplimentele pe baza de extract din seminte de struguri.
In prezent nu se cunosc posibile interactiuni dintre medicamente si acest extract. Ca intotdeauna, trebuie sa consultati o persoana autorizata inainte de a consuma extractul din samburi de struguri sau oricare alte suplimente si remedii naturiste.
Intarirea sistemului imunitar al copiilor
Copiii fericiti sunt copiii sanatosi. Dar copiii cu imunitate slaba sunt predispusi la infectii. Din fericire, sistemul imunitar al copiilor poate fi imbunatatit.
Intarirea sistemului imunitar al copiilor poate fi de real folos pentru a nu trece dintr-o infectie in alta, mai ales pe perioada iernii, cand virusii circula in voie, iar vremea rea ne face mult mai vulnerabili la infectii.
Utilizarea super-alimentelor pentru imbunatatirea sistemului imunitar
Ineke van Rensburg, dietetician cu experienta din Pretoria, Africa de Sud, spune ca alegerea alimentelor potrivite poate intari sistemul imunitar. Ea sfatuieste parintii sa evite alimentele rafinate, zaharul, conservantii si colorantii, prezenti in dulciuri, bauturile acidulate si bunatatile coapte.
Cei mai puternici furnizori pentru sistemul imunitar sunt legumele cu frunze si de culoare verde inchis, precum spanac si broccoli), legumele portocalii si galben (morcovi, sfecla) si fructele. Parintii trebuie sa aiba ca obiectiv ca micutii sa consume cel putin 2-3 portii de legume si fructe pe zi.
Preparand acasa suc proaspat de fructe si legume va puteti distra impreuna cu copiii, dar le veti oferi si nutrienti concentrati care sa ajute tanarul sistem imunitar. Aproape orice fruct sau legume sunt potrivite pentru a obtine suc proaspat.
Oferirea unui mediu sigur imbunatateste sistemul imunitar
Un domeniu relativ nou de studiu, psihoneuroimunologia, investigheaza relatia dintre mediu, starea emotionala de bine a unei persoane si raspunsul imunitar al acelei persoane. Studiile din acest domeniu arata ca un copil care traieste intr-un mediu sigur, fara stress si care experimenteaza deseori emotii fericite are o capacitate mult mai mare de a lupta cu o raceala, in comparatie cu cei dintr-un mediu nefericit sau nesigur.
Karen Sullivan, autoarea cartilor “Ingrijirea naturala a copiilor”, “Cum sa cresti copii fericiti si sanatosi intre 0 si 15 ani” (Editura Piatkus, 2000) spune ca asa-numitul “sindromul cresei” este un factor de nefericire prezent la copiii care trebuiesc ingrijiti in timpul zilei in afara casei lor. Sindromul cresei este termenul folosit pentru a descrie copilul de la gradinita care sufera de infectie dupa infectie. Copilul de obicei isi revine dupa o infectie, dar inainte ca sistemul imunitar sa devina mai puternic, copilul ia o noua infectie, de la colegii de cresa.
Potrivit lui Karen Sullivan, chiar si copiii sanatosi pot fi purtatori ai unei infectii. Ea sfatuieste parintii cu copii care sufera de sindromul cresei sa caute o gradinita unde exista optiunea de a face parte dintr-un grup mai mic de copii. Cateodata, schimbarea mediului este tot ce trebuie pentru a distruge cercul vicios al infectiilor.
Suplimente pentru un sistem imunitar sanatos
Van Rensburg este de parere ca intarirea sistemului imunitar al unui copil reprezinta un drum lung. O multime de produse pe baza de sirop sau tablet masticabile sunt acum disponibile, iar parintii ar trebui sa se informeze si sa cumpere acele produse care contin nutrientii necesari si sunt usor de administrat.
Dieteticiana recomanda parintilor sa inceapa de la o varsta frageda administrarea de suplimente, astfel incat copiii sa se obisnuiasca cu gustul siropului sau tabletei.
Pe langa administrarea tabletelor cu multivitamine si urmatorii nutrienti joaca un rol important in intarirea sistemului imunitar si ar trebui prezenti in rutina zilnica:
Vitamina C – prezenta in fructele citrice, ardeiul gras verde si toate fructele de padure, iar copiii ar trebuie sa consume cel putin 100 miligrame pe zi.
Vitamina A – este prezenta in frunzele verde inchis si in fructele si legumele galbene, precum morcovi si papaya.
Zincul – poate fi obtinut din fasolea fiarta, ficat si arahide, iar copiii ar trebui sa consume 8 miligrame zilnic.
Seleniul si vitamina E sunt si ele importante pentru buna functionare a sistemului imunitar si ar trebui incluse printre produsele de stimulare a acestuia.
Deficienta de fier poate slabi sistemul imunitar. Sursele bune de fier includ produsele animale, galbenusul de ou si spanacul.
Acizii grasi omega-3 si omega-6 ajuta corpul sa lupte impotriva inflamatiilor. Copiii intre 3 si 11 ar trebui sa consume 700 miligrame de omega-3 si 1000 de miligrame de omega-6 zilnic. O sursa excelenta de acesti acizi grasi esentiali este uleiul din seminte de in. Amestecati o picatura sau doua in iaurt sau cereale, pentru a-i deghiza gustul.
Sterolii vegetali sunt nutrienti din plante care intaresc pentru sistemul imunitar.
Extractul de Echinacea este obtinut din planta Echinacea si are si el un efect constructiv pentru sistemul imunitar.
Copiii mici sunt susceptibili de infectii. Facand ajustarile potrivite in dieta, asigurand un mediu sigur pentru copii si asigurandu-va ca le administrati suplimentele potrivite puteti realiza foarte multe si veti usura drumul pe care il aveti de strabatut pentru intarirea sistemului imunitar.
Beneficii pentru sanatate ale uleiului din seminte de struguri
Uleiul din samburi de struguri, mai pe scurt si ulei de struguri, este extras din semintele a diverse tipuri de struguri, in special soiuri pentru vin. Uleiul din samburi de struguri are o aroma dulce, usoara si cu gust de nuca, fiind unul dintre cele mai faimoase uleiuri utilizate de oameni. De obicei este incolor sau, uneori, are o tenta de galben sau verzui.
Acest ulei este utilizat in scopuri culinare, pentru sosuri de salate, marinari, prajeli, uleiuri aromatice si copt. Mai este folosit si in produse cosmetice precum lotiuni pentru arsuri solare, produse pentru ingrijirea parului, creme pentru igiena corporala, balsamuri de buze si creme pentru maini.
Totusi, pe langa aceste utilizari cosmetice si culinare, uleiul din samburi de struguri este foarte benefic si pentru sanatate. In randurile de mai jos puteti afla care sunt beneficiile pentru sanatate si nutritionale ale uleiului din samburi de struguri.
Valoarea nutritionala a uleiului din samburi de struguri (pentru 100 g):
Cantitatea de ulei din seminte de struguri: 1 ceasca.
Greutatea totala a uleiului din samburi de struguri: 218 g.
| Nutrienti | Cantitate |
| Compusi de baza | |
| Vitamina E | 62.8 mg |
| Fitosteroli | 392 mg |
| Calorii | |
| Calorii Totale | 1927 |
| Calorii din grasimi | 1927 |
| Grasimi si acizi grasi | |
| Grasime totala | 218 g |
| Grasime saturata | 20.9 g |
| Grasime monosaturata | 35.1 g |
| Grasime polinesaturata | 152 g |
| Total Acizi grasi Omega-3 | 218 mg |
| Total Acizi grasi Omega-6 | 151708 mg |
Beneficiile nutritive ale consumul uleiului din samburi de struguri
Uleiul din samburi de struguri este unul dintre cele mai bune suplimente antioxidante. Consumul de ulei din samburi de struguri ajuta la cresterea nivelului antioxidantilor din sange. Antioxidantii ajuta la protejarea organismului impotriva radicalilor liberi daunatori, care altfel pot rani celulele sanatoase din corp, ducand la cancer, boli ale inimii si imbatranire prematura. Resveratrolul, unul dintre ingredientele antioxidante din uleiul din samburi de struguri, ajuta la cresterea numarului de antioxidanti din sange.
Flavonoizii, ca ingrediente din uleiul din samburi de struguri, ajuta la promovarea unei functionari sanatoase a inimii si reduce colesterolul “rau”, mai ales in cazul persoanelor care il consuma cu regularitate. Consumul din samburi de struguri ajuta de asemenea si la reducerea oxidarii si previne lezarea sistemului cardiovascular.
In plus, consumul regulat de ulei din seminte de struguri reduce efectiv riscul ca o persoana sa fie afectata de celulele cancerigene.Ajuta si la prevenirea oricaror leziuni ale ficatului, din cauza chimioterapiei.
Pentru orice tip de inflamatii, uleiul din samburi de struguri este raspunsul. S-a dovedit ca reduce frecventa si severitatea durerilor abdominale. Este recunoscut pentru a reduce disconfortul aparut in cazul pancreatitei. Uleiul din samburi de struguri este utilizat si pentru a trata taieturi si zgarieturi mici si medii.
Uleiul din samburi de struguri s-a dovedit a fi eficient in micsorarea inflamatiilor cauzate de chisturi la san non-cancerigene.
Consumand regulat acest tip de ulei, ajutati la cresterea fluxului de sange bogat in nutrienti catre toate partile corpului, inclusiv catre extremitati. Ajuta la micsorarea venelor varicoase si imbunatateste culoarea si textura pielii. De asemenea, actioneaza ca si catalizator pentru vitamina C, prin urmare ducand la o piele mai catifelata si mai fina.
Uleiul din seminte de struguri ajuta si la mentinerea unui nivel sanatos al colagenului, parte fibroasa a tesutului conjunctiv, prevenind astfel artrita. Consumul de ulei din samburi de struguri in cazul persoanelor cu artrita reduce inflamatiile care cauzeaza durerile.
Consumul de ulei din seminte de struguri ajuta si la imbunatatirea vederii, prin cresterea eficientei vaselor mici de sange din ochi.
Uleiul din samburi de struguri este plin de nutrienti benefici care protejeaza pielea impotriva radiatiilor UV daunatoare. Ajuta la corectia si diminuarea efectelor punctelor de imbatranire si pielii pigmentate, cauzate de razele ultraviolete. Consumul regulat de ulei din samburi de struguri protejeaza pielea impotriva arsurilor solare.
Uleiul din seminte de struguri este bogat in acid linoleic, care ajuta in reducerea oricaror complicatii asociate cu diabetul.
Sfaturi pentru gatit
Uleiul din samburi de struguri este potrivit pentru a gati la temperaturi ridicate, datorita punctului ridicat de ardere. Este utilizat pentru saute-uri, cartofi prajiti si fondue. Are un gust curat, usor, descris in mod general ca “asemanator cu nuca”.
De asemenea, poate fi folosit ca si ingredient pentru sosul salatelor sau baza pentru aromare, gustul lui fiind neutru. Extractul din samburi de struguri poate fi folosit ca ingredient pentru maioneza pregatita in casa.
Creme eficiente impotriva vergeturilor
Femeile sunt recunoscute pentru vanitatea lor. Studiile arata ca vergeturile reprezinta una din cele 5 cauze principale din cauza carora femeile se simt rusinate si stresate. Nu e de mirare ca multe femei isi petrec foarte mult timp si depun mult efort cumparand crema potrivita impotriva vergeturilor.
Cu atatea creme disponibile pe piata in ziua de azi, este foarte greu sa iti dai seama care functioneaza cu adevarat. Adesea presupunem ca cele mai scumpe creme sunt si cele mai bune sau ca ultimele aparitii din reclame ne vor scapa de neplacutele semne.
Cunoasterea inseamna intotdeauna putere. A stii ce cauti pentru ingrijirea oricarui tip de piele este cea mai buna unealta pentru a obtine rezultate importante. Informati-va despre compusii din care este facuta crema, ingrediente precum colagen, vitamina C, gel de aloe vera, vitamina A, acid glicolic, ulei de ricin, vitamina E, ulei de emu. Extractul din seminte de struguri si vitamina K sunt substante pe care trebuie neaparat sa le cautati intr-o crema anti-vergeturi.
Uleiul de emu este cunoscut pentru penetrarea stratului exterior al pielii, ajungand intre epiderma si tesuturile subcutanate, zona cunoscuta sub denumirea de derma. Datorita continutului de vitamina A si E naturale, uleiul de emu actioneaza ca agent vindecator, reparand straturile pielii. Acidul oleic din uleiul de emu nu numai ca are proprietati anti-rid, dar ajuta si la regenerarea celulelor pielii.
Vitamina E are rolul de antioxidant, cel mai bun impotriva procesului de imbatranire a pielii. Precum si alti antioxidanti, ajuta la hranirea si protejarea pielii impotriva altor leziuni. Pentru unele persoane, doar prin aplicarea vitaminei E pure sau uleiului de ricin pe zona afectata, de cel putin doua ori pe zi, se vor face minuni.
Extractul din sambure de struguri este bogat in antioxidanti si ajuta la absorbtia vitaminei C, intarind in acelasi timp membranele 
celulelor. Extractul din samburi de struguri va preveni si dezvoltarea enzimelor nedorite, protejand pereti capilarelor.
Acidul glicolic este un compus translucid cristalin care se gaseste in zahar si in strugurii necopti. Acidul glicolic actioneaza ca exfoliant si hidratant, reducand acumularea de celule moarte ale pielii, oferind pielii un aspect mai tanar si mai catifelat. Datorita aciditatii naturale a acidului glicolic si a faptului ca penetreaza usor stratul exterior al pielii, nu se recomanda utilizarea acestuia in stare pura.
Aloe vera este utila pentru tratarea arsurilor solare, ranilor si altor leziuni. Ajuta la vindecare si reduce inflamatiile.
Colagenul este gasit, in primul rand, in tesuturile corpului nostru. Colagenul este utilizat ca ajutor in tratarea arsurilor si a inflamarii tesuturilor pielii.
Cremele care contin doar vitamina K si vitamina C nu vor face decat sa acopere semnele cu celule noi de piele, fara sa atace radacina problemelor. Unul dintre motivele pentru care majoritatea cremelor impotriva vergeturilor este ineficienta este acela ca ele trateaza numai stratul exterior, desi leziunile incep din stratul de mijloc, din derma.
O crema compusa dintr-o combinatie din ingredientele mentionate mai sus are sanse mult mai mari de succes in tratarea si eliminarea vergeturilor. Aceste ingrediente vor penetra mai adanc straturile pielii, exfoliind, vindecand si regenerand celulele pielii, oferindu-va un rezultat mult mai bun.
Din intrebarile puse pana acum doamnelor si domnisoarelor, doua creme par sa dea rezultate bune. Una este crema impotriva vergeturilor de la Revitol, iar cea de-a doua de la Vichy, pretul fiind in jurul sumei de 160 lei.
Va invitam si pe dumneavostra sa ne impartasiti experientele dumneavostra cu aceste creme, sa ne spuneti pe care le-ati incercat, care au dat rezultate si care sunt doar promisiuni desarte.
Plante pentru par
Parul nostru este de fapt o proteina denumita keratina. Iar vestea este ca, ceea ce vedem pe capul nostru, jungla de proteine de care suntem atat de pasionati si obsedati sa o ingrijim, este de fapt “moarta”.
Partea vie a parului se afla sub scalp si se numeste folicul, care hraneste aceste celule moarte, pentru a face coama capilara sa creasca. La baza foliculului este un ciorchine de celule vii numite papile, care formeaza in cele din urma parul. Langa folicul mai este si glanda sebacee, care pastreaza parul stralucitor. Activitatea sebacee excesiva poate face parul prea gras, iar lipsa acestei activitati face ca parul sa fie uscat si fara viata.
Folicul parului este hranit de sangele care circula in jurul lui si de aceea un organism sanatos are parte si un par care arata minunat. Anemia, spre exemplu, poate afecta parul. De fapt, putem face chiar declaratia ca un organism nesanatos se reflecta in par nesanatos.
Aceasta a fost, pe scurt, geografia parului.
Cele mai des intalnite plangeri pe care persoanele le au cel putin o data in viata se refera la caderea parului, la albirea acestuia si la aspectul lipsit de viata. Indiferent de culoarea parului (decisa de predispoziţie genetică, caracteristicile rasiale şi, bineînţeles, de culoarea de vopsea folosita), fiecare dintre noi facem faţă acestor probleme în timpul vieţii noastre.
Primul lucru de care are nevoie de par este un masaj cu ulei amănunţit, care se gaseste la un preţ ridicat în clinicile specializate in ingrijirea părului, dar poate fi facut la o fractiune din cost, acasă. Tot ce va trebuie sunt cateva uleiuri autentice.
Uleiul de măsline caldut este unul dintre cele mai bune alternative, deoarece hrăneşte şi hidrateaza parul, in acelasi timp. Un alt ulei bun, care poate fi încălzit, este uleiul de nucă de cocos. Cel mai bun, cu toate acestea, este uleiul propriu, astfel încât un periaj bun din cand in cand este o idee excelenta. Cu toate acestea, parul gras poate fi obtinut si fără o manipulare atat de viguroasa, putand folosi balsam impreuna cu uleiul cald.
Remediile pentru plangeri sunt numeroase si variate. Ce este comun la toate, este faptul ca toate se bazeaza pe plante, extracte din plante si se gasesc in bucatariile din Est, dar se pot gasi si in cele orientale si impreuna cu alimente exotice si in hypermarketurile din vest.
Haideti sa luam fiecare problema in parte.
Parul lipsit de viata poate fi usor resuscitat cu un masaj cu ulei si poate un tratament pe baza de plante. Dar parul alb si cel care cade sunt probleme mai grave. Unii adopta ca tratament consumul de medicante si tratamente chimice puternice si dure in conditiile de fata, pe cand o solutie naturala si pe baza de plante indeparteaza riscul aparitiei efectelor secundare.
Primul lucru pe care trebuie sa il stiti este ca un anumit numar de fire de par va cadea zilnic, fiind un proces natural. Dar daca depaseste 10 suvite, atunci trebuie sa va faceti griji.
Unul dintre tratamentele conventionale, care inca se mai foloseste la scara mare, pentru a determina cresterea naturala a parului este henna. O iarba care creste libera la tropice, henna a fost folosita din vremuri stravechi pentru a vopsi parul, dar si pentru a ajuta starea acestuia si a scalpului. Doamnele de la curtea Indiei sunt recunoscute pentru pictarea palmelor si degetelor cu rosu, cu frunze zdrobite de 
henna, ca practica prin care dovedeau ca sunt au o pozitie ridicata, in timpul casatoriei si evenimentelor importante.
Henna, transformata intr-o pasta, impreuna cu alte plante si aditivi precum extract de agrise, cafea sau suc de lamaie, este un leac minunat pentru caderea parului, dar si pentru cel lipsit de viata. In acelasi timp va conferi si o nuanta de castaniu parului mai inchis la culoare, iar parului mai deschis la culoare o nuanta mai puternica de rosu, fara efectele secundare ale vopselei cu amoniac.
In plus, fiecare trebuie sa continue cu masajul cu ulei cald. Daca aveti posibilitatea sa faceti rost de nuci de cocos verzi, incercati un masaj cu lapte de cocos cald, tinand parul pentru circa o ora si jumatate invelit intr-un prosop. Apoi clatiti cu apa calda. Acest lucru il puteti face de 2 sau 3 ori pe saptamana. Pentru a obtine un par si mai moale si mai sanatos, frecati-l cu gel de aloe vera o data pe saptamana si apoi clatiti-l. Aceste tratamente trebuie aplicate cel putin 2 luni pentru rezultate bune.
Uneori, motivul caderii parului este o infectie care raneste foliculii sau scalpul, iar cea mai buna metoda de a scapa de ea este imbaiarea parului cu apa in care s-au fiert timp de 5 minute frunze de Neem (Azadirachta indica, fam. Meliaceae). Cand apa s-a mai racit se foloseste pentru clatirea parului samponat. Neem este un puternic dezinfectant, complet inofensiv pentru radacina parului. Vindeca si matreata, care la randul ei, poate cauza caderea parului.
Mierea este un alt dar al naturii pentru omenire si este utilizata pentru solutionarea oricarei probleme cunoscute a corpului uman, atat la nivel intern, cat si extern. Pasta de ulei cald de masline cu miere si cu lingurita de pudra de scortisoara se maseaza pe scalp, nu pe par, unde se lasa sa actioneze 15 minute inainte de spalarea parului. Ajuta la cresterea parului si il pastreaza moale si stralucitor. O alta metoda este solutia din extract de frunze de maslin zdrobite amestecat cu otet. Se aplica pe par, fiind un tratament foarte bun pentru caderea parului. Amestecul de miere si galbenusuri de oua ajuta la cresterea parului, dar lasa un miros neplacut de oua crude. Acest lucru poate fi combatut prin clatirea parului cu apa calda cu suc de lamaie, actionand si ca balsam.
Ayurveda recomanda ca dieta fiecaruia dintre noi sa favorizeze cresterea parului, fapt adoptat si de medicina moderna. Potrivit acestui principiu, vitamina A in cantitati mari intr-o dieta reduce caderea parului, deci optati pentru legumele cu frunze verzi, precum spanac sau ingropati-va in salate, lapte si boabe incoltite. Proteinele care ajuta la cresterea parului se afla in zară, germeni de grau, boabe de soia, cereale integrale si nuci. O alta idee interesanta este sa beti cate un pahar de apa cu o lingura de otet de mere, in fiecare zi, timp de 2 saptamani.
Tineti minte, intotdeauna, părul frumos adaugă frumusete personalitatii şi doar un organism sănătos poate fi accesorizat cu păr frumos. Prin urmare, mancati sanatos si fiti siguri ca nu mai implicati si chimicalele in viata voastra.
4 plante pentru un somn linistit
Nu dormiti bine sau nu puteti sa adormiti? Acest articol va prezinta 4 plante, care va vor ajuta sa dormiti mult mai bine, fara sa fie nevoie sa apelati la ajutorul medicamentelor.
Exista 4 plante care au efecte benefice imense pentru cei ce sufera de insomnie. Luate separat sau in combinatie, unele cu celelalte, aceste ierburi au o valoare homeopatica similara pastilelor de dormit.
Cele 4 plante sunt valeriana, hameiul, floarea pasiunii (sau extract din aceasta) si menta-matei.
Valeriana este o planta care miroase destul de neplacut, recomandarea fiind, daca va decideti sa o luati, sa o gasiti sub forma de pilule sau capsule. Radacina uscata de valeriana poate mirosi ca branza stricata, prin urmare, persoanele care au probleme cu ficatul sau stomacul, trebuie sa recurga la forma de pastile.
Totusi, radacina de valeriana este cea mai puternica planta pentru somn. Efectele administrarii sale in doze mari au fost comparate cu efectele Valiumului. Pe langa tulburarile somnului, valeriana este folosita si in cazul spasmurilor gastrointestinale, crizelor de epilepsie si ADHD-ului. Din pacate, inca nu exista dovezi stiintifice suficiente pentru a sprijini utilizarea valerianei in tratarea acestor afectiuni.
Valeriana nu este recomandata in cazul femeilor insarcinate si in cazul persoanelor care sufera de tensiune arteriala scazuta sau hipoglicemie.
Hameiul, ingredientul principal al berii, este o planta nemaipomenita pentru somn. Hameiul are proprietati tonifiante, diuretice, calmante si care trateaza afectiuni nervoase. Uleiul volatil produce efecte sedative si narcotice, ajuta la digestie si este un bun tonic. Din aceste motive, hameiul imbunatateste apetitul si incurajeaza somnul. Indienii din America faceau din mugurii de hamei produse sedative si aplicau si flori uscate, incalzite, pentru a calma durerile de dinti.
Multe dintre preparatele impotriva insomniei combina hameiul cu sedative si mai puternice, cum ar fi valeriana.
Hameiul poate fi utilizat sub forma de ceai fierbinte si calmant, dar si sub forma de capsule.
Floarea pasiunii are efect tranchilizant, efecte usoare de sedare si poate fi folosita impotriva anxietatii. Studiile desfasurate inca din anii 1930 arata ca modul ei de a actiona este diferit fata de cel al majoritatii sedativelor pentru somn, facand din aceasta o planta care nu da dependenta, dar ajuta la relaxare.
In multe dintre tarile Europei si Americii, dar si in Canada, frunzele Florii pasiunii au fost folosite inca de acum 200 de ani, ca tranchilizante si pentru calmarea nervilor. Aceasta planta poate fi folosita si sub forma de ceai, dar si sub forma de capsule sau, pentru o forma mai concentrata, puteti sa o cumparati si sub forma de extract.
Iar in final, menta-matei. Da, aceeasi planta care va innebuneste pisicile, va poate ajuta sa dormiti! Daca pe pisici le face extrem de active, ea cauzeaza o reactie opusa in organismul uman.
Menta-matei face parte din familia mentei si puteti face din ea un ceai fierbinte extrem de delicios. O singura ceasca de ceai, baut inainte de culcare, poate adormi pe majoritatea dintre noi.
Menta-matei este un tranchilizant si un sedativ usor. Este folosita adesea pentru tratarea anxietatii, insomniei si nervozitatii. Efectul sedativ poate ajuta si la diminuarea durerilor de cap si migrenelor. Este cea mai slaba planta sedativa dintre cele 4, dar folosita in combinatie cu celelalte trei poate produce efecte semnificative. Responsabilul pentru efectele sedative este uleiul volatil din menta-matei, ulei care induce si euforia la pisici.
Acum, cand cunoasteti cele 4 plante ale somnului, le puteti folosi pentru a beneficia de un somn mai bun, mai indelungat si mai odihnitor! Cititi cu atentie etichetele de pe ambalaje inainte de lua plantele, in cazul in care le cumparati sub forma de pastile si cercetati dinainte care este dozajul potrivit pentru voi. Daca mai luati si alte medicamente sau suplimente care sa va ajute sa dormiti, intai mergeti la medic si intrebati-l despre acestea si interactiunea lor cu plantele mentionate.
Folosite in combinatie unele cu altele, aceste 4 ierburi pot produce efecte tranchilizante foarte puternice, prin urmare, ele trebuie tratate cu seriozitate si responsabilitate.