Dinti 19
Scrasnitul dintilor
Cand in viata totul devine complicat “strangem din dinti” si de cele mai multe ori nu ne ramane nimic altceva de facut decat sa scrasnim din ei. Totusi ATENTIE! Toate aceste manifestari trebuie sa aiba loc in timpul zilei, in stare constienta si avand controlul total asupra fenomenului. Noaptea insa, in timpul somnului dintii trebuie sa aiba “ocazia” de a se relaxa. Oricat de normal ar suna aceste cuvinte, deseori insa situatia e cu totul alta. Statisticile arata ca una din cinci persoane scrasneste din dinti in somn.
Scrasnitul incontrolat al dintilor in timpul noptii, dar si pe parcursul zilei, presarea lor si strangerea lor poarta in medicina numele de Bruxismus. Cauza in cele mai multe situatii este o slabiciune a capacitatii de a musca. Chiar daca este vorba de o zecime de milimetru, aceasta senzatie este iritanta pentru aparatul de masticatie.
De regula cauza trebuie cautata in psihic. Astfel cei afectati incearca sa inlature stressul, sentimetul de frustrare si furia, si in special in timpul noptii, aceste griji ,,calatoresc’’ spre zona aparatului de masticatie. Puterea cu care se face aceasta muscatura este insa incomparabil mai mare decat cea cu care de face mestecarea alimentelor. Adesea cei afectati nici nu remarca cu ce probleme se confruntra in timpul somnului. Abia un consult la medicu dentis duce la sesizarea faptului ca smaltul dintilor a fost in mare parte deteriorat in urma acestor tensiuni locale. Urmarile sunt aparitia unor fisuri in dinti sau infectii dentare. In cazurile cele mai dure se poate ajunge la ruperea dintilor.
Odata treziti, aceste probleme pot fi sesizate si pe durata zilei, si anume prin senzatia de oboseala, musculatura incordata a umerilor sau dureri de cap. Pe durata lunga se ajunge la migrene sau la o deplasare a falcilor. In acest caz se vorbeste despre o Disfunctie Craniomandibulara.
Rezolvarea problemei este posibila cu ajutorul unei sine care protejeaza dintii nepermitand muscatura directa dinte pe dinte. Aceasta metoda insa nu trateaza scrasnitul in sine, ci doar simptomatologia.
Este importanta insa depistarea cauzelor reale ale scrasnitului. De asemenea sunt de mare folos terapiile de relaxare – relaxarea progresiva a muschilor, Yoga sau asa numita Biofeedback.
Un fantastic sprjin il gasim si in Ciupercile Vital. Raupenpilz are un efect echilibrant asupra psihicului si elimina oboseala cronica. Reishi ajuta organismul sa faca fata situatiilor de stress. Ea actioneaza relaxant si linistitor aspura sitemului neurovegetativ.
Scapati de zaharurile procesate!
Chiar daca ne nastem fara dinti, deja putem simti gustul de dulce. Papilele gustative se dezvolta din luna a patra, cand bebelusul se afla inca in pantecul mamei. Aproape imediat dupa nastere raspundem la gustul dulce cu zambete si la gustul amar cu grimase.
Istoria zaharului este lunga si politica. Este suficient sa spunem ca exista mai multe zaharuri procesate in consumul nostru zilnic de calorii decat au existat vreodata.
Ce inseamna acest lucru pentru starea noastra de sanatate? Din ce in ce mai mult creste gradul de constientizare a faptului ca 
pentru a mentine sanatatea la un nivel optim si o buna functionare fizica, este vital sa eliminam toxinele din organism. Expunerea la toxine este un fapt real pentru oricine, la orice ora din zi.
Ganditi-va la efectele eliminarii unora dintre aceste toxine din organism printr-o dieta alimentara care elimina zaharurile procesate. Veti ridica o grea povara de pe umerii sistemului responsabil cu detoxifierea, ficatului si rinichilor, permitand acestora sa isi revina si sa functioneze mai eficace si mai eficient. In acel moment corpul va lucra pentru eliminarea tuturor toxinelor intr-o maniera care va asista si la vindecare si la stabilirea propriilor obiective.
Iata de ce ar trebui sa eliminam zaharurile procesate din dieta noastra:
1. Zaharurile procesate se unesc cu vitamine si minerale din corp, distrugand nutrienti vitali.
2. Zaharurile procesate se unesc si dizolva vitaminele B din tractul digestiv, rezultand reactii nedorite si probleme ale sanatatii la nivelul pielii, nervilor si sistemului digestiv.
3. Zaharurile procesate necesita productie de insulina, care duce la cresterea depozitelor de grasime.
4. Zaharurile procesate dauneaza sistemului imunitar prin inhibarea sistemului endocrin. Acest lucru diminueaza abilitatea organismului de a se vindeca.
5. Cercetarile medicale arata ca zaharurile procesate reduc abilitatea corpului de a controla si vindeca boli precum diabet, hipoglicemie, cancer, colesterol ridicat si tensiune arteriala mare.
Prin procesul general de eliminare a zaharurilor va puteti astepta sa observati o crestere a nivelului energiei, o diminuare a confuziei mentale si o diminuare a durerilor organismului, rezultand si niveluri de functionalitate ridicate.
Unele persoane trec prin faza de acomodare pe masura ce corpul incepe procesul de detoxifiere. Aceasta faza dureaza de obicei o saptamana. Simptomele pot varia de la schimbari ale programului de somn, dureri articulare, senzatii la nivel gastrointestinal sau dureri de cap.
Cum sa evitam zaharurile procesate?
Zaharul este si el parte din substantele dupa care trebuie sa va uitati. Ele pot aparea sub urmatoarele denumiri:
1. Zahar
2. Zahar brun
3. Sirop de trestie de zahar
4. Glucoza
5. Dextroza
6. Fructoza
7. Sirop de porumb
8. Turbinado
9. Concentrat de suc
10. Zahar din sfecla de zahar
11. Sirop din sfecla de zahar
12. Sirop de porumb cu continut ridicat de fructoza
13. Sirop de porumb cu continut ridicat de maltoza
14. Malitol
15. Sorbitol
16. Manitol
17. Isomalt
18. Eritritol
19. Aspartam
20. Zaharina
21. Oteturi
22. Toate bauturile alcoolice.
Si atunci ce putem sa consumam?
Zaharurile neprocesate, permise in cantitati mici, sunt:
1. Miere cruda (miere care nu este procesata folosind o temperatura mai mare decat cea din stup)
2. Zahar de artar pur
3. Sirop din orez brun
4. Melasa
5. Stevie
6. Sucuri de fructe neprocesate
7. Agava.
Este foarte important sa cititi etichetele produselor alimentare pentru a putea ocoli produsele zaharoase. Lista de mai sus nu inseamna ca toate aceste lucruri trebuie evitate in totalitate.
Zaharul sau substituentii zaharului se gasesc pe etichetele multor alte tipuri de alimente, incluzand, dar fara a se limita la, urmatoarele:
1. Alcool
2. Condimente (Ketchup, mustar etc.)
3. Pasta de dinti
4. Iaurturi
5. Sosuri pentru spaghete
6. Carnuri preparate
7. Paine
8. Briose
9. Sosuri pentru salate
10. Supe
11. Guma de mestecat.
Stiind ce actiune au zaharurile procesate asupra corpului, dar si unde se ascund ele in alimente, puteti alege intr-un mod inteligent ceea ce sa mancati si puteti controla aportul de toxine. Adesea nici nu stim cat de bine ne-am putea simti daca am incerca lucruri marunte precum acesta.
Sfaturi pentru a avea dinti sanatosi
Dintii puternici sunt o binecuvantare si este foarte important sa aveti grija de ei asa cum trebuie, pentru a va asigura ca va veti bucura cat mai mult timp de placerea mestecarii mancarii. Cariile dentare reprezinta cauza comuna a slabirii dintilor. O rutina adecvata si regulata a ingrijirii dintilor poate asigura niste dinti puternici si sanatosi.
Pentru a avea dinti frumosi, sanatosi, puternici si pe o perioada cat mai lunga de timp, urmati sfaturile urmatoare:
Asigurati-va ca nu duceti lipsa de minerale precum calciu si fluor
Calciul este foarte important pentru a intari oasele. Nu numai asta, dar joaca si un rol important atunci cand cresc dintii de adult. Din moment ce varsta de 9-10 ani este cruciala pentru dezvoltarea oaselor si dintilor, este foarte important sa asigurati o rezerva adecvata de calciu.
In plus, fluorul este si el foarte important pentru a preveni aparitia cariilor. Daca nu asimilati suficient fluor din apa pe care o beti, atunci trebuie sa va spalati pe dinti cu o pasta de dinti care contine fluor. Acest lucru va va oferi dintii puternici de care aveti nevoie.
Periajul dintilor, in mod adecvat si zilnic
Spalarea dintilor de 2 ori pe zi (dimineata si seara) este extrem de importanta pentru a-i mentine puternici. Tousi, trebuie urmate anumite metode de periaj adecvat, pentru a fi siguri ca tot tartrul si toate particulele de mancare sunt eliminate, pentru ca daca nu sunt, se vor transforma in acid, care va duce la aparitia cariilor dentare. Folositi intotdeauna o periuta delicata si o pasta de dinti usoara cu fluor, pentru a nu rani gingiile.
Clatirea
Clatirea este si ea importanta pentru a avea dinti sanatosi si puternici. Ar trebui facuta o data pe zi, pentru distrugerea tuturor bacteriilor si indepartarea respiratiei urat mirositoare. Cautati o apa de gura care sa contina un agent antibacterian si fluor si luati cantitatea prevazuta pe ambalaj. Plimbati-o prin gura timp de 30 de secunde si apoi scuipati-o. Atentie, apa de gura nu trebuie inghitita! Facand acest lucru zilnic va veti intari dintii, deoarece bacteriile sunt eliminate, nemaiputand sa cauzeze carii.
Mancati o dieta echilibrata
Asigurati-va ca dieta voastra contine nutrientii necesari pentru dezvoltarea dintilor. In afara de calciu si fluor, nutrienti precum proteine si fosfor sunt foarte importanti pentru dintii puternici. Alegeti laptele si branza, pentru ca sunt bogate in elementele de care dintii au nevoie. Evitati alimentele bogate in zahar, pentru ca vor ramane pe dinti si vor contribui la aparitia cariilor dentare. Sau, imediat dupa ce consumati astfel de alimente, spalati-va pe dinti. Studii recente au demonstrat ca ceaiul negru, consumat regulat, ajuta la suprimarea dezvoltarii cavitatilor care cauzeaza bacteriile.
Vizitati-va dentistul
Nu uitati sa va consultati medicul stomatolog pentru o vizita regulata la fiecare 6 luni. Majoritatea problemelor dentare nu este dureroasa sau vizibila, decat atunci cand devine foarte avansata. Asa ca, daca mergeti la un control periodic veti detecta din timp problemele si va veti mentine dintii intr-o stare buna de sanatate.
Beneficiile sucului de morcovi
Sucul de morcovi reprezinta una dintre cele mai bune forme de detoxifiere. O cura cu sucuri este foarte sanatoasa si implica aport de apa, sucuri de fructe si legume crude. Aceste sucuri pot fi digerate foarte usor si sunt o sursa foarte buna de vitamine si antioxidanti. Acest tip de cura curata corpul si este considerata una dintre formele extreme de detoxifiere. Motivul primar al acetui fapt este ca nu se consuma alimente solide.
Sucul de morcovi este una dintre cele mai sanatoase bauturi pe care le putem consuma. Sucurile sunt intotdeauna bune pentru sanatate. Si ar trebui sa consumam cat mai mult din ele, mai ales cand suntem intr-o stare nu tocmai buna. Iar beneficiile sucului de morcov sunt recunoscute in lume pentru puterea lor.
Beneficiile sucului de morcov
Este recunoscut pentru beta-caroten, care ofera organismului vitamina A, precum si un continut important de vitamina B si de minerale. Vitamina A ajuta la prevenirea cancerului, avand proprietati antioxidante. Elimina agentii care cauzeaza cancerului, mai precis radicalii liberi. Deficienta de vitamina A poate cauza orbirea pe timpul noptii. De asemenea, poate cauza deshidratare si uscare la nivelul unghiilor si parului. In plus, vitamina A intareste dintii si oasele. Este buna si pentru ficat.
Sucul de morcov este bun pentru mentinerea unei bune sanatati inainte de nastere, in cazul femeilor insarcinate.
Contine o cantitate importanta de potasiu.
Sucul de morcovi reprezinta o sursa bogata de vitamine din complexul B.
Contine cupru, calciu, potasiu, fosfor, sulf si fier.
Sucul proaspat din morcovi este foarte bun in timpul alaptarii bebelusilor.
Sucul de morcovi este o sursa excelenta de vitamina B si C si contine proprietati de reducere a colesterolului.
Impreuna cu sucul cu varza are efecte alcaline si protejeaza impotriva formarii aciditatii.
Are efect diuretic in cazul urinarii rare. Ajuta la prevenirea nefritei.
Minimizeaza riscul aparitiei unor boli de inima.
Diminueaza tensiunea arteriala.
Contine un hormon vegetal numit tocochinina, similar cu insulina si benefic pentru diabetici.
Sucul de morcovi reprezinta un remediu bun pentru diaree.
Elementele alcaline purifica sangele.
Contine beta-caroten, furnizand organismului vitaminele A si B.
Distruge radicalii liberi care cauzeaza cancer, datorita vitaminei A si antioxidantilor.
Vitamina A intareste dintii si reduce tensiunea arteriala.
Atentie totusi, persoanele care sufera de diabet trebuie sa consulte un medic inainte de a adopta aceasta dieta, deoarece contine o mare cantitate de zahar.
Sucul de morcov este foarte bun pentru sanatate. Este foarte bun pentru persoanele care doresc sa tina o cura de detoxifiere. Consumul regulat si in cantitati mari reprezinta o mina de aur pentru o stare buna de sanatate.
Avem un gust neplacut in gura?
In gura avem peste 10.000 de papile gustative, care sunt localizate pe si imprejurul limbii, pe cerul gurii, in interiorul obrajilor, pe buze si pe interiorul gatului. Gustul pe care il resimtim cand introducem o inghititura de mancare este obtinut prin combinarea celor 5 gusturi primare, mai precis, dulce, acru, sarat, amar si umami (sarea unui anumit acid precum glutamate monosodiu).
Fara indoiala, exista persoane care se plang ca resimt un gust sau miros neplacut in gura. Acest lucru se poate datora mai multor motive, precum igiena orala defectuoasa, arsuri, probleme dentale si asa mai departe. Totusi, cel mai important punct este gasirea unor remedii pentru a vindeca aceasta afectiune inca din start. Mai jos puteti gasi diversele cauze care provoaca gustul neplacut din gura. De asemenea, puteti invata cum sa tratati si scapati de acel gust ingrozitor si aveti o respiratie proaspata.
Cauze ale mirosului neplacut din gura
Medicamentatie
Adesea, oamenii se plang de un gust metalic care il simt in gura din cauza indigestiei anumitor medicamente. Aceste medicamente pot fi din cele eliberate cu sau fara reteta, precum preparate pe baza de zinc, pentru tiroida, neurologice, etc. Un alt motiv pentru gustul neplacut din gura poate fi si un tratament mai puternic, precum chimioterapia.
Respiratia urat mirositoare
Cunoscuta si sub numele de halitoza, respiratia urat mirositoare din gura poate cauza un gust neplacut. Moleculele de sulf prezente in gura distrug proteinele si subprodusele cand sunt gustate de bacterii. Asta cauzeaza gustul neplacut si de putrezire. Mai mult, particulele de alimente din spatiile dintre dinti si afectiunile dentare pot duce la dezvoltarea bacteriilor, rezultand o respiratie urat mirositoare si un gust neplacut.
Sarcina
Femeile insarcinate se plang adesea de gustul neplacut din gura, pentru o anumita perioada din timpul sarcinii. In cazurile grave, gustul neplacut duce la greata si inrautatirea greturilor matinale. Totusi, acest gust neplacut este temporar si va trece, eventual, odata cu trecerea timpului.
Probleme nazale
Simtul gustului este legat in mod direct de abilitatea de a mirosi. Prin urmare, vom resimti un gust neplacut in gura in momentul cand suferim de o raceala, de sinuzita, infectie nazala, polipi nazali sau curgerea nasului provocata de anumite alergii.
Afectiuni specifice
Exista un numar de boli care pot cauza acel gust neplacut in gura. Iar daca nu este un gust neplacut, cu siguranta este ciudat. Cea mai comuna afectiune este cea ce afecteaza tesuturile gurii si gatului, precum boli gingivale, carii dentare, infectii bacteriene si altele. Astfel, daca suspectati vreo problema de ordin medical, este timpul sa va vizitati doctorul sau medicul stomatolog cat mai repede cu putinta.
Tratamentul gustului neplacut din gura
Mentineti o igiena orala adecvata pentru a scapa de gustul neplacut din gura. Spalati-va regulat pe dinti, folositi ata dentara si apa de gura, pentru a tine la distanta atat gustul neplacut, cat si respiratia urat mirositoare.
In cazul in care ati resimtit un gust neplacut din cauza medicamentatiei, intrebati medicul daca exista vreun tratament alternativ, care sa nu conduca la acest efect secundar.
Consumul de legume si fructe din belsug ajuta in contracararea problemelor legate de gustul neplacut intr-o masura destul de ridicata.
De fiecare data cand beti sau mancati produse lactate, clatiti bine gura pentru a evita aparitia unui gust neplacut in gura.
Clatiti-va gura cu apa sarata de doua ori pe zi pentru a preveni aceasta problema. Pregatiti solutia amestecand 225 de grame de apa cu 1 lingura de sare sau ¼ lingurita de bicarbonat de sodiu.
Consumul redus de apa poate usca gura, rezultand o respiratie urat mirositoare. Prin urmare, beti suficienta apa pentru a mentine gura hidratata si fara un miros neplacut.
Limonda, sucul de citrice si mancarurile marinate in otet ajuta la producerea de saliva, care spala gustul neplacut din gura, lasandu-va cu o respiratie placuta.
Sfaturile de mai sus va pot ajuta sa va descurcati mai usor cu problema mirosului si gustului neplacut din gura, dar daca sunteti de parere ca problema este mai grava decat atat, mergeti la un control medical de specialitate. Si nu uitati: este mult mai bine sa previi decat sa tratezi!
Efectele fumatului pasiv
“Un damf de fum este ceea ce este si va veti mira cum poate provoca cancer, dar ai grija dragul meu, acesta nu este aer obisnuit, ci respiratia putreda a unui suflet demn de mila, care se arunca in acele adancimi de foc si te ia cu el fara sa iti dai seama.”
Aproximativ 3000 de nefumatori mor in fiecare an din cauza cancerului, 150.000 pana la 200.000 de copii mor din cauza “sindromului mortii subite” provocat de mamele care fumeaza. 200.000 pana la 300.000 de copii au suferit de inrautatirea astmului de care sufereau, din cauza mediului “afumat”.
Cei dragi voua fac parte din vreuna dintre aceste categorii? Aveti o mama, un tata sau un prieten care este fumator inrait si care va forteaza sa traiti sub riscul unui mediu afectat? Fumatul pasiv nu este atat de nevinovat pe cum il credeti, o tigara avand peste 3000 de substante chimice, fiecare capabila sa cauzeze un numar variat de afectiuni. Una mai grava decat alta, cancerul nefiind o gluma, iar astmul un subiect de luat in deradere.
Aerul statut pe care persoana iubita il imprastie prin gura sa este garantia mortii, nu numai pentru ea, dar si pentru voi.
Iata cateva efecte imbolnavitoare ale fumatului pasiv care cu siguranta va vor face sa va ganditi sa renuntati la acel obicei nenorocit. Aceasta calatorie printre afectiuni, invaluita in vina, ar putea conduce la renuntarea la fumat.
Efecte adverse ale fumatului pasiv
Agentia pentru Protectia Mediului (APM) a clasificat fumatul pasiv ca si Grup A carcinogen. Cercetarile au demonstrat ca nemilosul cancer este cauzat de fumatul pasiv, cancerul la plamani fiind cel mai puternic criminal. APM a ajuns in anul 2005 la concluzia ca fumatul pasiv creste riscul aparitiei cancerului la femeile tinere, in special cele predispuse la premenopauza, cu 70%.
Carcinomul renal sau cancerul la rinichi, unul dintre cele mai letale tipuri de cancer este cauzat de fumatul pasiv.
Aproape 50.000 de morti la nivel mondial in randurile nefumatorilor au fost cauzate de afectiuni ale inimii pot fi atribuite fumatului pasiv.
Tulburari ale tractului respirator inferior cum ar fi bronsita si pneumonia sunt unele dintre efectele pe termen scurt ale fumatului pasiv.
Fumatul pasiv duce la functii scazute ale plamanilor, acest lucru fiind in special valabil pentru copii si bebelusi. Asa ca sansele ca pruncul vostru de 5 anisori sa fie victima prostului vostru obicei sunt destul de ridicate.
Cifrele crescute ale infectiilor la urechi reprezinta alte afectiuni comune cauzate de fumatul pasiv.
In fiecare an 8.000 de cazuri de astm sunt cauzate de fumatul pasiv. Totusi, peste 1 milion de cazuri de astm agravat sunt si ele atribuite fumatului la mana a doua.
Fumatul pasiv duce si la insuficienta cognitiva si dementa la adultii de peste 50 de ani. Peste 2000 de cazuri de sindromul mortii subite, la nivel mondial, sunt cauzate de mamele care fumeaza. In situatia sindromului mortii subite cauza mortii nu poate fi stabilita exact. Acest lucru este denumit in mod popular, in Anglia, moartea in patut.
Cercetarile arata ca un numar mai mare de avorturi spontane este observat in randul populatiei expuse la fumul de tigara fata de cei care nu au fost niciodata expusi la fum.
De asemenea, s-a observat si o deteriorare a dintilor in cazul copiilor expusi la fumatul pasiv.
In plus, exista si un risc crescut de aparitie a tuberculozei, in cazul celor ce fumeaza pasiv.
Alte probleme cauzate de fumatul pasiv pot include:
– risc crescut de aparitie a alergiilor;
– boala lui Crohn, o afectiune gastrointestinala care cauzeaza inflamarea intestinelor si ale diverselor parti ale tractului gastrointestinal. Simptomele includ dureri abdominale, voma, diaree si pierderea greutatii. Nu exista inca un remediu farmaceutic sau chirurgical pentru boala lui Crohn;
– dificultati in invatare, intarzierea dezvoltarii la copii.
Toate aceste necazuri sunt cauzate de fumatul pasiv, asa ca pentru binele persoanelor dragi, stimati fumatori, incercati sa ii protejati! Nu intelegem de ce nu incercati sa va protejati si sa aveti grija de sanatatea voastra si nici nu incercam asta, pentru ca este alegerea voastra, dar faceti tot posibilul sa ii protejati pe cei din jur. Nu ii fortati sa aleaga acelasi mediu nociv in care ati ales voi sa traiti si nu luati decizii in numele lor, mai ales cand vorbim de copiii nevinovati care sufera cel mai mult de pe urma fumatului pasiv.
Chiar este soarele atat de periculos?
Soarele ne trimite stralucirea razelor sale galbene in fiecare zi, transformandu-le in sanatate, vitalitate, lumina si caldura. Dar, tot auzind multimea de atentionari legate de efectele negative, ne ferim de soare ca de un dusman, iar crema de protectie, ochelarii de soare si sepcutele sunt armele noastre de baza. Poate soarele sa fie atat de periculos?
Soarele ne ofera beneficii pe mai multe cai. Soarele furnizeaza caldura, crescand temperatura de baza a corpului. O mai mare temperatura de baza a corpului faciliteaza functionarea crescuta a celulelor si mai multa energie. Aceasta duce la o mai buna detoxifiere si o purificare a sistemului. De asemenea, soarele regleaza ciclurile bioritmice naturale. O temperatura de baza crescuta creste nivelul cortizolului, pe parcursul zilei, ducand la relaxare si un somn mai bun pe timpul noptii.
Asa cum plantele fotosintetizeaza nutrientii de la soare, corpul nostru are si el nevoie de soare pentru propriile activitati fotosintetice. In primul rand, din razele UVB, corpul sintetizeaza vitamina D. Vitamina D este foarte cunoscuta pentru reglarea nivelului calciului si absorbtia acestuia. Este necesara pentru sanatatea oaselor si dintilor.
De asemenea, este importanta pentru functionarea sanatoasa a sistemului imunitar, functiile nervoase si pentru reglarea insulinei/ zaharului din sange, pentru o serie numeroasa de functii endocrine si digestive, vitamina D fiind un element necesar pentru sanatatea noastra.
S-a demonstrat prin studii ca unul din sapte adulti sufera de deficienta de vitamina D. Un studiu desfasurat pe pacientii dintr-o sectie de spital a aratat ca 57% aveau deficienta de vitamina D si 42% sufereau inca de deficienta de vitamina D, chiar daca li se administrase doze de suplimente de vitamina D. Cei in varsta si cei cu dureri sunt cei care prezinta, de obicei, deficienta de vitamina D. Un alt studiu a demonstrat ca 83% din 299 de pacienti cu dureri de mijloc prezentau si deficienta de vitamina D, iar altul a aratat ca 93% din 150 de pacienti cu dureri nespecifice sufereau de deficienta de vitamina D. Dupa o perioada, in urmatoarele studii, toti pacientii testati initial au declarat o alinare a durerilor, dupa 3 luni de administrare a suplimentelor cu vitamina D.
20 de minute de raze de soare pe maini, brate si fata vor produce cca. 400 UI de vitamina D. O zi cu soare de vara, intr-un costum de baie, pana pielea devine roz, va produce in jur de 20.000 UI. O zi la tropice poate duce la 100.000 UI/zi. Desi DZR este de 200 – 700 UI (700 pentru adultii in varsta), multi nutritionisti sunt de parere ca doza zilnica este de 1000 – 5000 UI pe zi. Nu foarte multe alimente contin vitamina D. Soarele sau suplimentele sunt cele mai bune surse. O crema de protectie cu un factor de protectie solara 8 va bloca cca. 95% din sinteza vitaminei D.
De asemenea, soarele stimuleaza si glanda pineala, care stimuleaza, la randul ei, o serie de hormoni cheie importanti, precum si ceasul biologic al organismului, implicit celulele cu aceasta functie. Aceste celule marcheaza trecerea timpului pentru corp, regland functiile celulare si endocrine. O zi fara razele soarelui va lasa confuze aceste celule. Ati avut vreodata acel sentiment ciudat dupa ce ati dormit prea mult duminica dimineata? De la aceste celule ati avut acest sentiment. Ochelarii de soare pot bloca aceste raze naturale, diminuand activitatile glandei pineale.
Toate acestea suna foarte frumos, dar oare soarele nu cauzeaza cancerul de piele? Da, dar nu este chiar atat de simplu. Razele UVA ale soarelui, in special cele intense din mijlocul zilei, pot produce radicali liberi, printre celulele pielii. Desigur, arsurile solare pot duce la o cantitate mai mare de radicali liberi. Acesti radicali liberi, daca nu sunt neutralizati, pot dauna celulelor pielii, creand leziuni genetice si imbatranirea prematura.
Totusi, acest proces nu prezinta nicio noutate pentru organism. Organismul este supus unui atac permanent al radicalilor liberi. Suntem inconjurati de alimente si substante chimice care formeaza radicali liberi. Leziunele genetice sunt un proces in continua desfasurare, iar mini-cancerele sunt comune si intalnite zilnic. Un corp sanatos ori neutralizeaza radicalii liberi inainte de a dauna celulelor pielii, ori scapa de celulele lezate inainte de cauza necazuri mai mari.
Secretul este un organism sanatos. Un corp sanatos si o dieta buna vor furniza antioxidanti pentru a neutraliza radicalii liberi inainte sa raneasca celulele. Nutrientii care neutralizeaza radicalii liberi produsi de razele soarelui includ vitaminele C si E din fructe si cereale; fitonutrientii beta-caroten, zeaxantina si licopen din legume, morcovi si tomate; proantocianina din fructe rosii de padure si cirese, impreuna cu alti nutrienti din fructe, legume si nuci. Pe langa aceste alimente bogate in antioxidanti, o dieta bazata pe multivitamine va va oferi o polita de asigurare extrem de eficienta.
Un sistem imunitar slabit este unul dintre indicatorii cheie ai riscului cancerului de piele. Acesta poate aparea ca rezultat al expunerii crescute la toxine, precum si din cauza deficientei de nutrienti. Inclusiv stresul poate reprezenta o povara pentru sistemul imunitar.
Concluzia: mancati o dieta sanatoasa si nu va fie frica de soare. Expunerea la soare in timpul diminetii si seara este cea mai buna. Hainele si cremele de protectie pot fi folosite in mijlocul zilei sau in cazul unei expuneri prelungite la soare. Evitati arsurile solare si aplicati un gel de aloe daca pielea devine roz. Daca nu se pot purta haine, folositi o crema de protectie sanatoasa, de preferinta fara compusi chimici.
In magazinele de pe la noi deja si-au facut aparitia o multime de lotiuni naturale pentru protectie, pe baza de vitamine si substante botanice. Acestea, impreuna cu antioxidantii, va pot ajuta sa neutralizati radicalii liberi rezultati in urma expunerii la soare.
Acum…incetati sa fiti inspaimantati de soare si petreceti o vara cat mai placuta!
Dinti sanatosi, gingii puternice
Atunci cand folosim produse de ingrijire buco-dentare, fie ca vorbim destre pasta de dinti, apa de gura sau gel pentru gingii, este inevitabil: inghitim cate putin. De aceea este bine sa incepem sa folosim produse ce contin cat mai putine componente chimice, ingrediente nocive si sa cautam in natura alte mijloace de ingrijire bucala: plante, materii minerale, produse apicole. aceste produse delicate si adaptate pentru fiecare tip de nevoie va va reda zambetul.
Ingrijirile buco-dentare clasice: cititi etichetele!
Pastele de dinti clasice, cat si cea mai mare parte a produselor de ingrijire buco-dentara vandute in magazine si farmacii, au in compozitia lor ingrediente nu tocmai recomandabile: tensioactivi pentru a face spuma, parabeni pentru conservare, chlorhexidina si triclosan pentru actiunea antibacteriana, arome artificiale pentru gust. Problema este ca intotdeauna inghitim o parte din produs, mai ales copiii, ceea inseamna absorbirea unor cantitati deloc neglijabile de-a lungul vietii, mai ales cu o periere zilnica a dintilor. Iar mucoasa bucala absoarbe de doua ori mai multi compusi chimici decat pielea. Alegerea produsului natural, fara substante dubioase, este de departe de preferat.
Faceti loc pastelor de dinti naturale
Cat priveste pastele de dinti, alegerea este variata. Si daca acum cativa ani aveam doar cateva produse, astazi raionul de paste de dinti este plin si raspunde la fiecare tip de bevoie: gingii sensibile, dinti ce au nevoie de putina albire, placa dentara si tartru, respiratie proaspata, remineralizarea smaltului, gust placut pentru cei mici.
Pentru pastele de dinti naturale, tensio-activii sunt de origine vegetala, mai putin spumanti, dar mai atenti cu sanatatea si cu mediul inconjurator. Extractele de plante si uleiuri esentiale sunt alese pentru virtutile lor antibacteriene, antihemoragice, cicatrizante, antiinflamatoare sau ce lupta impotriva placii si intaresc gingiile: rozmarinul, menta, lamaia, arnica, salvie, cuisoare, smirna, anason, extract din samburi de grepfruit. Pentru albeata, avem bicarbonat de sodiu, argila folosit ca un abraziv foarte delicat. Gustul dulceag este dat de catre xylitolul extras din mesteacan cu proprietati anticarii.
Apa de gura si gelul pentru gingii pentru o ingrijire completa
Ca o completare a periajului dintilor, apa de gura permite marirea timpului de actiune de purificare a pastei de dinti, datorita propolisului sau xylitolului sau ajutarea gingiilor datorita extractului de coaja de nuc.
Si pentru gingii deosebit de fragile, ce se umfla, dor si sangereaza, lucruri care favorizeaza caderea dintilor si dezvoltarea bacteriilor, dar si retragerea la nivelul coroanei, ganditi-va la geluri pentru masaj gingival. Sub forma de pasta, ele sunt bogate in activi naturali – propolis, salvie, smirna – care permit intarirea gingiilor si fortificarea lor. Se aplica cu degetele, dupa periaj.
Inceputul sanatatii dentare
Oamenii incep sa invete despre sanatatea dentara de la o varsta foarte frageda, cand primii dinti incep sa apara. Dar in ciuda constientizarii acestui lucru, multi esueaza in pastrarea unei sanatati dentare, in timpul vietii de adult.
O sanatate dentara buna implica periajul si curatarea cu ata dentara, in fiecare zi, dar si vizite regulate la dentist sau la un specialist in igiena dentara. In plus, oamenii suplimenteaza atentia pentru dintii lor folosind produse precum apa de gura sau alte sisteme avansate de curatare a dintilor. Nu trebuie sa uitati ca lipsa unei practici adecvate la nivelul dintilor si cavitatii bucale va duce cu siguranta la carii si afectiuni gingivale.
In general, se recomanda sa folositi o periuta de dinti cu fire moi, pentru a proteja gingiile. Unele persoane prefera totusi sisteme puternice de periaj, care ajuta la spargerea tartrului si indepartarea bacteriilor din gura. Dar este nevoie de ceva in plus fata de periaj pentru a mentina cavitatea bucala si dintii intr-o stare perfecta de sanatate. Trebuie facuti si alti pasi, pe masura ce inaintam in varsta, pentru a ne asigura ca, odata cu trecerea timpului, nu ne pierdem dintii.
Pentru inceput, trebuie sa intelegeti care va sunt nevoile sanatatii dentare, pentru ca aceasta depinde de dieta voastra, de cantitatea de saliva din gura, starea generala de sanatate si rutina referitoare la igiena orala. Incercati sa stabiliti o rutina zilnica, impreuna cu stomatologul vostru.
Deoarece fluorul ajuta la dezvoltarea dintilor copiilor si previne aparitia cariilor la adulti, trebuie folosite pastele de dinti si apele de gura care contin fluor. Trebuie sa periati dintii cel putin de 2 ori pe zi si dupa fiecare masa. De asemenea, trebuie sa curatati cu ata dentara cel putin de 2 ori pe zi. Periajul si curatarea cu ata dentara va indeparta placa bacteriana, o masa complexa de bacterii, care se formeaza in mod constant pe suprafata dintilor.
Limitati consumul de dulciuri si urmati un plan echilibrat pentru dieta zilnica. Tutunul va creste riscul aparitiei cancerului bucal si va produce pete pe suprafata dintilor.
Vizitati-va dentistul in mod regulat si examinati-va gura la timp, pentru a preveni probleme ulterioare.
Mentine-te sanatos: obiceiuri sanatoase pentru barbati
Jonglarea cu locurile de munca, relatiile, obligatiile sociale, facturile si mentinerea in topul unei rutine sanatoase de mers la sala este prea mult de indurat. Ca femeie, sa gasesti timpul necesar pentru a manca mai sanatos pare a fi ultimul lucru de pe lista, dar nu are cum sa fie mai usor pentru barbati. Iata cateva sfaturi pentru a imbunatati, cat de cat, viata barbatilor.
Mancati micul-dejun
Micul dejun va mentine metabolismul in forma, greutatea in limita normala si poftele la nivel minim. Consumand doza necesara de fibre inca de la primele 
ore ale zilei veti fi satui toata ziua. Doctorii recomanda fulgii de ovaz cu fructe uscate, nuci si, in functie de preferintele fiecaruia, putin ulei de in.
Munciti chiar daca aveti dureri
Cateodata eliminarea presiunii unor dureri de spate, gat sau picioare este mai grava decat munca cu dureri. Expertii sugereaza ca ingrijirea durerilor nu este intotdeauna cea mai buna, deoarece odihna va poate slabi muschii si cu timpul va slabiti si rezistenta. Daca nu v-ati rupt vreun muschi sau nu v-ati dislocat vreun disc, luati o pastila cu efect anti-inflamator, pentru usurarea durerii si treceti inapoi in picioare.
Luati gustari precum veveritele
Nu trebuie sa faceti o rezerva imensa de nuci pentru iarna, dar o mana de nuci la jumatatea zilei va poate mentine mult mai sanatos decat o punga de chipsuri sau infometarea pana la ora cinei, in cazul in care vi se face foame. Ele sunt pline de acizi grasi omega-3, exact tipul de proteine pe care le cautam sa le introducem in dieta noastra, care mai pot fi obtinute din peste si mai sunt cunoscute si sub denumirea de grasimi bune.
Transpiratia este prietena voastra
In timp ce mersul pe jos catre birou sau cu mijloace de transport in comun este o 
activitate buna pentru mediu, sansele de a obtine un efect pozitiv maxim pentru inima si circulatie nu sunt foarte mari pana nu treceti pe banda de alergat. Eliminati prin transpiratie toxinele si reduceti tensiunea arteriala si riscul aparitiei bolilor de inima prin schimbari in rutina zilnica; cu cat transpirati mai mult cu atat mai bine. Pe langa faptul ca veti arata mai bine pentru partenera, va veti simti mai bine si veti reusi sa dormiti si mult mai bine. Pentru mai mult avant, gasiti-va si un prieten cu care sa mergeti la antrenament.
Fiti prietenosi
Cand barbatii devin stresati, adesea se inchid in sine si nu vorbesc despre problemele lor. Pe de alta parte, femeile pot vorbi despre problemele lor pana le sangereaza buzele. Cu mai mult stress in jurul nostru decat niciodata, nu e de mirare ca organismul vostru nu e chiar binedispus. Luati o bere si un prieten si spuneti-i ce aveti pe suflet, pentru ca impartasirea necazurilor va poate salva viata si tine stresul la distanta.
Economisiti pentru zilele ploioase
Fiecare dintre noi ajungem la un moment dat sa avem probleme financiare. Daca sunteti capabil, puneti lunar la soseta ceva din salariul luat, pentru a-i avea in zilele negre sau la vreo urgenta. Cu timpul, gandindu-va la banii pusi deoparte, chiar si cea mai posomorata zi poate sa aiba parte de un zambet din partea voastra.
Patrundeti intre probleme
Cu totii am fost invatati sa ne spalam pe dinti de cel putin 2 ori pe zi si asta pentru a ne mentine sanatatea orala. Pentru asta este nevoie si de utilizarea 
atei dentare. Cea mai buna optiune este sa va curatati dintii cu ata dentara inainte de culcare, pentru a ajunge si in locurile greu accesibile din gura, astfel incat sa nu lasati ocazia problemelor sa se desfasoare pe parcursul noptii.
Dormiti ca un bebelus
Daca sunteti parinte, intelegeti importanta de a trimite copilul la culcare la o anumita ora in fiecare seara, pentru a le pastra mintea si corpul stabile si lipsite de nervozitate. Trebuie sa tratati orarul pentru somn in aceeasi maniera. Stabiliti o ora de somn si pastrati-o, cel putin in timpul saptamanii, cand mergeti la munca si dormiti cel putin 7 ore pe noapte. Profesionistii au stabilit ca un program de orar regulat poate reduce caloriile si stresul, deoarece fiind ametit poti lua decizii gresite, precum un regim alimentar gras sau consumul cafelei obisnuite de dimineata in jumatate din timpul normal alocat.